Witam wszystkich którzy zaczynają przygodę z siłownią i szukają rad jak zacząć,jak trenować,jak się odżywiać,jakich błędów nie robić itp. Postaram się napisać zwięźle i odpowiedzieć na podstawowe pytania które uważam że mogą was ciekawić. 1)Jaki podstawowy sprzęt jest nam potrzebny do efektywnych treningów HANTLE 2x35cm-jest to inwestycja która [...]
[...] mi znajdowaniu informacji o BB na stronkach np. z USA ) zdecydowałem się na to. Jak się okazało dla mnie był to strzał w 10, podczas cyklu saa nabrałem ok. 7kg dobrej jakości masy, 3,5 cm w bicepsie, i tylko 0,5 cm w pasie. Teraz jestem OFF, ciągnę cykl kreatynowy i pomimo iż jestem w 3 tyg. odbloku dopiero notuję dalszy progress co jak [...]
Nie jadłam wysoko tłuszczów, jedynie tak jak mi poleciłeś czyli 35-45 gram. To po pierwsze. Po drugie potliwość była siłą sugestii spowodowana , kiedyś przypadkiem pomyliłam się i zamiast uszykowanego TSE łyknęłam 2xCLA... Efekt ten sam I mały szok po treningu, gdy w kuchni na blacie spokojnie leżało sobie TSE... Dodatkowo, powiedz, czy po TSE [...]
[...] (w tym kontekście) innych zmiennych to diety tak bardzo precyzyjnie wyliczonej nie mam, raczej myślę w kategoriach zdrowego i przyjemnego sposobu odżywiania się. heheh jakze czesto niestety przyjemne i zdrowe leza po przeciwnych stronach hehe :D Trening mam oparty na podstawowych teoretycznych założeniach treningu HST (Wielkie dzięki za [...]
[...] zdjęcia w Twojej Chwili Prawdy. Całkiem sporo ludzi nie ma imponujacych sylwetek." Kuro, bardzo ciekawa wypowiedź. Szczerze mówiąc (pisząc) też to zauważyłem. Więc jakby sprawa sterydów dotyczyła dwóch poziomów: amatorskiego, rekreacyjnego i zawodowego. Na poziomie amatorskim jest to coś zupełnie zbędnego i zdrowe podejście jak [...]
takie objawy jak podajesz czesto zwiazane sa z nieprawidlowosciami elektrolitowymi - niedobro jonow 2+ - Mg i Ca - stad zalecany Aspargin... poza tym piszesz - "czasami przy pelnym wyproscie widac wyraznie jak miesien drga i nie pozwala na trwaly wyprost lewej konczyny" - to w koncu jest ten pelen wyprost czy go nie ma?? u kulturystow [...]
Dane musisz uzupelniac na karcie ktora trener zabiera i jak mu sie spodoba twoja gra to zaznacza ze jestes :) jakby ktos przyszedl z 89 to i tak wyjdzie pozniej w szkole :P lub jakby cie chcieli sprawdzic przez legitymacje czy sie zgadza Dzis na testach w gwarku nie bylo lam wszyscy grali dobrze ale zdazaly sie bledy ale ogolnie gra byla ladna [...]
[...] mezomorfikiem.(...)" mów co chcesz ale mezomorfik najbardziej tu do mnie pasuje.mam opone,ale to efekt jedzenia przez 2 lata włoskiej kuchni i tak nie jest źle z fatem jak na moją diete niekiedy kebab rulez!!!!!!!!!!!! poza tym;Typ mezomorficzny Otwarty, pewny siebie i prostoduszny Typ mezomorficzny wykazuje silną potrzebę żywiołowej [...]
nie. lepiej uczyć się na błedach innych. ja skutki uczenia sie na własnych odczuwam do tej pory. dlatego najlepiej ćwiczyć z kimś, kto ma pojecie, kozystać z fór takich jak to i innych,ale głównie w sensie merytorycznym artykuły,badania, nie tylko rozrywka w spamie. natura człowieka jest jednak taka, że sam musisz się czasem nauczyć [...]
Niestety King nigdy nie pisalem na ten temat. Sa jakby odgorne zalozenia ale dla kazdego to inaczej wyglada. Czesto jest to tak ze zmienia sie z dnia na dzien. Ogolnie to podzial makro moze wygladac tak: 60-65%tluszcze, 30%bialka, 5-10%wegle. Czesto na poczatku w.w. diety (tj. mikrocyklu)rozklad makro wyglada jeszcze inaczej tj 80%tluszcze [...]
kiedy spie na boku budze sie z bolem biodra ktore pozniej boli mnie przez kilka godzin- dopiero jak posmaruje zelem od miesni to bol troche przechodzi. od czego to moze byc- mam ten bol ciuagle w jednym biodrze, jest to bardzo uciazliwe. czasami jest tak ze jak siedze to czuje paralizujacy bol w biodrze- jakby kosc o kosc ocierala- to czesto [...]
Mam na myśli ćwiczenie, które zwane jest jak w temacie, a wygląda na kucnięciu i tak podskakiwaniu przez jakiś odcinek drogi. Z doświadczenia wiem (kary na koloniach;) oraz z byłych treningów piłki ręcznej, że po tym ćwiczonku bardzo bolą mięśnie ud (jakie konkretnie to się nie znam). Nigdy się nie zastanawiałem jakie to ćwiczenie ma wpływ na [...]
jak moge się pozbyc mięsni nóg i pośdlakwow?? są naprawde duze.. i wygladają nieestecynie w stosunku do reszty ciała. cześto jeżdze na rowerze, biegam. z góry thx
[...] nie ma i łysiał nie będe (wierząc w to,co ponoć udowodnione,że łysienie dziedziczy sie po ojcu matki,chyba ,że nastąpi z innych przyczyn-chemia,choroby itp) i jestem kudłaty jak chuy . Zawsze jak gole ryja to jeszcze po kapturach macha3 przeciągam i barkach a plery co jakis czas to robota dla dziewczyny. Ale generalnie troche mniej kudłaty na [...]
Witaj w gronie Margharette, witaj Reve,Bleblee,Jovenka,Ernst dzisiaj nowy dzionek naszej pięknej wycieczki do Kopenhagi Dzis jest super- wstałam jak na normalnego człowieka w końcu o 8, troche z kaszlem ale to chyba bardziej nikotynowy rzęchoł bardziej niż przeziębieniowy.Waga wskazała znowu 0,6 kg mniej i bardzo się z tego cieszę [...]
[...] jest w stanach chorobowych organizmu, przebiegających z upośledzeniem wchłaniania tłuszczów. Kwasy tłuszczowe MCT wchłaniają się do krwioobiegu bardzo szybko (podobnie jak glukoza), a do spalenia potrzebują dwukrotnie mniej tlenu niż pozostałe kwasy tłuszczowe. Charakteryzują się dwukrotnie większą energią spalania (8,3 kcal/g) niż [...]
Dzięki, coś mi się na razie nie chce otworzyć, później spróbuję. Podejrzewam, że poza składem, pewne zagrożenie może być podobne jak ze strony orzeszków ziemnych. Tzn orzeszki bardzo często są zaatakowane przez grzyby pleśniowe produkujące liczne mykotoksyny np. afltoksynę. To wcale nie musi być widoczne, ale grzyb najczęściej jest obecny. [...]
[...] jem 6-7 posiłków. Rozkład dnia: 4.30- wstaje i jem płatki owsiane zalane wrzącą wodą i do tego pól jabłka i rodzynki. od 6 do 16- w pracy i tam jem 2 kanapki z szynka juz jakś inna wędlinka, drożdzówke to tak żeby pusty żołodek nie był i mały obiad to ni weim co będzie. 17.15-znów miniobiad w domu tez nie wiem co będzie 19.30-kolacja to 2 [...]
[...] juz troche czasu na przegladaniu go w poszukiwaniu wskazowek. Musze przyznac, ze jest ono bardzo pozyteczne, ale do rzeczy. Postanowilam zmienic swoj sposob odzywiania jak rowniez zrzucic pare kilo, ale w szczegolnosci pozbyc sie nadmiaru tluszczu - BF 26.2% (wyliczone przy pmocy miarki centymetrowej i jednego z linkow znalezionych na [...]
ART. CARB CYCLING - dieta dla endomorfików, a może nie tylko....
